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青少年吃什么能长高 青少年怎么长高

作者:admin 责任编辑:admin 2014年09月15日

青少年吃什么能长高青少年怎么长高

      青少年吃什么能长高?饮食是影响青少年身高状态最重要的一个因素,只要找到正确的饮食方法,配以足够的运动与充足的睡眠,长高五到十厘米是很有可能的。

 

方法/步骤

  1. 钙质则是人体骨骼的原料,只有多补充钙质,才能让骨骼发展的更加健壮,从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶,就是补充钙质,强壮骨骼的好方法。

    要想长高饮食中还要注意不能吃富含糖份的食物、少吃盐、早餐不能省。

     

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  2. 多吃富含纤维素成分的食物。 动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜以及粗粮中,富含长高所必须的纤维素成分。

     

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  3. 多喝水促进新陈代谢。 多喝一点水,有利于身体的新陈代谢,从而使得血液循环更加畅通,身体吸收的营养成分,也就不会轻易的流失,从而实现长高的目的。

     

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  4. 多补给维生素。 维生素是生命的泉源,为了身体的长高,每天要定时的补给充分的维生素。

     

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  5. 多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的食物,这样才能补充人体所必需的热量,使身体长得更高。

     

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